Assalamualaikum semua…Hai kawan-kawan…Kali ni saya nak kongsi pasal
makanan yang dapat menjaga kesihatan mata kita. Ada yang berpendapat lobak
merah dapat mencerahkan penglihatan mata kita…betul la tu…lobak merah merupakan
salah satu makanan yang mampu menjaga kesihatan mata kita..
Antara makanan lain yang dapat menjaga kesihatan mata ialah:
ADPOKAT(AVOCADO)
Adpokat merupakan salah satu dari makanan yang padat nitrisi.
Adpokat mengandungi lebih banyak lutien dibandingkan dengan buah-buahan
lain. Zat ini sangat penting untuk mencegah degenerasi macular dan
katarak. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang kaya nutrisi yang
penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin B6 dan vitamin E.
LOBAK MERAH (CARROT)
Carrot atau lobak merah sudah lama dikenalpasti sebagai makanan
yang baik untuk mata. Ini kerana lobak merah adalah makanan yang kaya dengan
beta karotin. Beta karotin akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dimana
vitamin ini berperanan penting dalam proses bioelektrik di mata. Selain itu,
lobak merah dapat membantu tubuh badan melepaskan bahan radikal bebas.
BROKOLI
Brokoli kaya dengan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin dan
sulforaphane.
TELUR
Telur kaya dengan nutrisi mata seperti vitamin A, zink, lutein,
lecithin, B12, vitamin D dan cysteine.
BAYAM
Bayam merupakan sumber lain yang kaya vitamin A. Bayam juga
mengandungi nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.
KOBIS
Sama seperti bayam, kobis juga mengandungi vitamin A, lutein dan
zeaxathin.
TOMATO
Tomato kaya dengan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat
penting untuk mata.
BIJI BUNGA MATAHARI
Biji bunga matahari mengandungi selenium, nutrisi yang boleh
mencegah katarak dan juga menjaga kesihatan mata secara umum.
BAWANG PUTIH
Bawang putih mengandungi selenium dan nutrisi yang baik untuk mata
seperti vitamin C dan quercetin.
SALMON
Salmon kaya dengan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga
kesihatan mata secara umum. Salmon juga mengandungi asid folik, vitamin D,
vitamin B6, vitamin B12 dan vitamin A.
Jom kita sama-sama jaga mata.......
No comments:
Post a Comment